Tagged as: manger sainement
Courgette farcie à la syrienne محشي
4 courgettes droites100 g viande hachéeCoulis de tomate bioAilHuile d'oliveMenthe séchéeSelPoivre90 g boulgourCitron
Pour 2 personnes - 4 courgettes droites, 100 g viande hachée, Coulis de tomate bio...
Vegan chocolate cookie
1 càs beurre de cacahuète (ou une autre pâte à tartiner)4 càs miel pur2 càs huile de coco25 g graines de courges50 g flocons d'avoine bio (grandes feuilles)100 g farine complète20 g cacao sans sucre bio1 càs bicarbonate
Pour 15 cookies - 1 càs beurre de cacahuète (ou une autre pâte à tartiner)...
Quiche aux champignons de Paris/ Courgette
4 champignons de Paris50 g courgette70 g oignon1 petite tomateMoutardeSelPoivreHerbes de ProvenceOrigan50 ml jus végétal2 gousses d'ail150 g farine complèteHuile d'olive50 g beurre fermier3 oeufs fermiers
Pour une quiche moyenne - 4 champignons de Paris, 50 g courgette, 70 g oignon...
Pancake sans PLV
200 ml jus végétal (amande ici)80 g farine complète1 cuillère à soupe sucre de coco bio5 g huile de coco1 càc bicarbonatePincée de selExtrait de vanille bio
Pour 6 pancakes - 200 ml jus végétal (amande ici), 80 g farine complète, 1 cuillère à soupe sucre de coco bio...
Healthy donuts sans PLV
300 g farine semi-complète bio200 ml jus végétal (amande ici)Extrait de vanille bio20 g huile de coco bioSel2 càs mielPâte à tartiner(chocolat/Amlou/Beurre de cacahuète...)1 càc et demi levure déshydratée bio
Pour 12 donuts - 300 g farine semi-complète bio, 200 ml jus végétal (amande ici)...
Healthy moelleux au chocolat noir
150 g chocolat noir bio 90% de cacaoHuile de coco bioMiel pur d'oranger2 oeufs fermiersExtrait de vanille bio60 g poudre de noisetteFleur de sel
Pour 8 moelleux - 150 g chocolat noir bio 90% de cacao, Huile de coco bio...
Pudding chia au zeste de citron
250 ml jus d'amande3 càs graines de chia1/4 càc zeste de citronExtrait de vanille1 càs miel purFruitsFruits secs
Pour 2 à 3 personnes - 250 ml jus d'amande, 3 càs graines de chia, 1/4 càc zeste de citron...
Healthy tarte au citron-coco
80 g poudre de noix170 g farine complète bioMiel pur d'oranger90 g beurre fermierHuile de coco bio250 g citronExtrait de vanille bio40 g poudre d'amande fine (ou 1 càs rasée de fécule de maîs bio)3 oeufs fermiers
Pour une grande tarte citron-coco - 80 g poudre de noix, 170 g farine complète bio, Miel pur d'oranger...
Pâte tricolore aux légumes
Première collation
Flan au blé concassé, vous trouverez la recette sur le lien suivant Flan au blé concassé
Déjeuner
Salade
👉 Ingrédients
30 g brocoli
20 g chou fle...
Gratin de légumes bio au four
1 grande tomate350 g courgette450 g pomme de terre1 oignon moyen1 gousse d'ail150 g champignon de Paris70 g brocoli200 ml crème de CamargueMoutarde bioHerbes de ProvenceSelPoivreFromage à pâte dur râpé (j'ai utilisé la gruyère sans sel)Noix de muscadeHuile d'oliveUne grande pincée d'Amour
Pour un ramequin moyen- 1 grande tomate, 350 g courgette, 450 g pomme de terre...
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