Tagged as: déjeuner sain
Omelette Mille-feuille à la purée de pomme de terre & roulés d’aubergines
350 g pomme de terre200 g aubergine2 oeufs fermiers100 ml crème de riz de Camargue (ou béchamel maison healthy)Huile d'oliveSelPoivreHerbes de ProvenceNoix de muscade10 tomates cerisesUne pincée d'amour
Pour 2 personnes - 350 g pomme de terre, 200 g aubergine, 2 oeufs fermiers...
légumes sautés, oeuf fermier et pain fait maison
Première collation
Un tranche de cake au cacao bio sucré aux dattes (commercialisé par maman et moi)
Déjeuner
Des légumes sautés, ci-après la recette mais sans nouilles Des lég...
Gratin soleil au potiron et à la pomme de terre
300 g pomme de terre260 g potironPoivreCuminGingembreHerbes de ProvenceNoix de muscadeSelMozzarella1 oeuf fermier20 g beurre fermier20 g farine 5 céréales (ou une autre farine mais en réadaptant les quantités)200 ml bouillon de légumes maison
Pour un ramequin de 2 personnes - 300 g pomme de terre, 260 g potiron, Poivre, Cumin...
Vermicelle aux légumes sautés
Première collation
1 oeuf fermier , tomate cerise et concombre
Déjeuner
Légumes sautés au curcuma et vermicelle
👉 Ingrédients
1/3 verre de thé vermicelle
3 CAS oign...
Lentilles aux légumes ( Courge et courgette bio)
Première collation
Une banane ( sachant bien que Mohamed Salman prend déjà un petit-déjeuner assez riche avant d'aller à l'école)
Déjeuner
Lentilles aux légumes ( Cou...
Viande hachée / Légumes au four – لحمة بالفرن
1 grande tomate70 g courgette60 g aubergine40 g poivron rouge80 g oignon80 g viande hachée2 càs coulis de tomate bioselpoivre syrien (oriental)huile d'olive1/2 verre de thé boulgour ou riz
Pour 2 personnes - 1 grande tomate, 70 g courgette, 60 g aubergine, 40 g poivron rouge...
Chausson aux légumes et à la viande hachée
250 g farine complète bio1 oeuf fermier1 jaune d'oeuf fermier3 càs huile d'olive1/2 verre de thé d'eau tièdeThym100 g poivron90 g oignon70 g carotte140 g courgette2 gousses d'ail300 g champignon de Paris100 g viande hachéeHuile d'olivePoivre orientalGingembreSel3 càs crème d'avoine ( ou béchamel fait maison)
Pour 7 chausson moyens - 250 g farine complète bio, 1 oeuf fermier, 1 jaune d'oeuf fermier, 3 càs huile d'olive...
Petit pois/ Carotte au boulgour – أكلة البزالية
220 g petit pois180 g oignon420 g carotte200 g viande2 gousses d'ail3 à 4 càs coulis de tomate bioCoriandre fraisSelPoivre oriental1 verre d'eau de boulgour gros
Pour 3 portions - 220 g petit pois, 180 g oignon, 420 g carotte, 200 g viande...
Healthy quiche aux crevettes & champignon de Paris
250 g oignon160 g crevettes100 g champignon de Paris1 càs ciboulette2 oeufs fermiers150 g farine complète bio100 ml crème de cuisine vegan1 càs graines de courgeThym4 petits morceaux de brie PrésidentSelPoivre orientalPiment douxGingembreHuile d'olive
Pour une quiche healthy moyenne - Un vrai régal pour petit et grande
- ← Previous
- 1
- 2
- 3