Tagged as: pâtes aux légumes
Pâtes complètes à la sauce tomate & légumes
Première collation
Carotte & concombre
Déjeuner
Mixer 2 tomates et les placer dans une casserole ou une poêle, puis rajouter une petite carotte et courgette râpées, 1 ...
Pâtes aux boules de sardine
200 g sardines en boule250 g oignonAil400 g tomate60 g courgette50 g carotte30 g poivronHuile d'olive2 feuilles de laurierPersilSelPoivrePiment douxGingembreGraines de lin60 g pâtes complètes
Pour 2 portions moyennes - 200 g sardines en boule, 250 g oignon, Ail, 400 g tomate...
Pâte tricolore aux légumes
Première collation
Flan au blé concassé, vous trouverez la recette sur le lien suivant Flan au blé concassé
Déjeuner
Salade
👉 Ingrédients
30 g brocoli
20 g chou fle...
Pâtes aux légumes
2 CAS de pâtes de maîs1 carotte½ aubergine1 courgette¼ tomate10 g de poisson blanc (sole ici)ThymOrigan1 cac d’huile d’oliveCuminPaprikaAil
Pour 1 portion - 2 CAS de pâtes de maîs, 1 carotte, ½ aubergine, 1 courgette...
Sauce poisson aux légumes
100 g brocolis80 g carotte20 g poisson blanc1 CAS crème d’orge1 CAS de pâtesPersilCuminCitronGingembre¼ oignonHuile d’olive
Pour 1 portion - 100 g brocolis, 80 g carotte, 20 g poisson blanc, 1 CAS crème d’orge, 1 CAS de pâtes...
Pâtes de quinoa aux légumes
½ verre de thé de pâtes quinoa90g aubergines70g poivron rouge½ oignon20g poisson blanc½ champignon de Paris¼ tomateHuile d’olive¼ de gousse d’ailCuminPaprikaGingembre½ cac pignonBasilic
Pour 2 portions - ½ verre de thé de pâtes quinoa, 90 g aubergines, 70 g poivron rouge, ½ oignon, 20g poisson blanc...